mc cwiczenia

Temat o tym "problemie" jest tu http://www.sfd.pl/Du%C5%BCy_spadek_si%C5%82y_%2D_problem%2E-t352240.html ale tego planu tam nie ma więc podejrzewam ,ze jest on w jakiś odmętach postu "chcesz aby ktoś ocenił tówj plan" a ,że nie chce mi się go szukać to po prostu go tu wkleję Armagedda OCZYWIŚCIE, ZE MASA- PRÓBUJ ZWIEKSZAĆ [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Czy mógłbyś mi jeszcze wytłumaczyć dlaczego triceps lepiej ćwiczyć z klatą a biceps z plecami. Myślałem, że skoro trening klatki angażuje w dużym stopniu triceps, a trening pleców biceps (np. podciąganie) to lepiej te partie oddzielić. Przykładowo - jeżeli najpierw zrobię klatkę, to później nie będę w stanie robić [...]

W tym cyklu Treningowym robię właśnie MC, jeszcze 2 tyg. do końca tego cyklu i zastanawiam się czy nie warto w następnym dać "Dzień Dobry" na prostowniki? Inny bodziec (zwłaszcza, że nigdy nie wykonywałem tego ćwiczenia)... Bo wynika z tego, że jedno ćwiczenie na prostowniki wystarczy...

"Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc3s" ok, ale jeśli to będzie chwyt neutralny Ja sie kieruję mnie jwięcej taką zasadą: 2ćwiczenia na szerokość i 2 na grubosc Na szerokość możesz czasem wymieniać jakieś ćwiczenie na ściąganie drążka wyciągu górnego do kolan przy prostych łokciach. W szrugsach zmieniaj uchwyt(na treningu kilka chwytów [...]

[...] staral sie lekko schodzic w dol nadal, ale bez wiekszych zrywów. Poprzedni plan jak juz pisalem wyzej chce utrzymac nie zmieniajac go. Jedynie mysle zeby troche zmodyfikowac cwiczenia na barki, tj. dac cos na boczne aktony. Powod: do tej pory robilem hang clean w jednym zestawie a military press w drugim zestawie i brakuje mi czegos na boczne [...]

MaksymS Serie są ok, pytanie, czy na uda dałeś jakieś ćwiczenia na dwugłowe. tak dałem 4 serie na 2 głowę ale jeszcze robię mc w środę to też chodzą dwugłowe ;)

Kim07 nic. sam urosnie-poprzez za***ista stymulacje posrednia. wzrost ogolnej masy ciala. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - [...]

Już bym wolała żeby ktoś ocenił mój MC bo tym większą krzywdę można sobie zrobić przy złej technice, ale ciężko mi samej to nakręcić ;] Jak się z kimś wybiorę na siłkę to wtedy nakręcę wszystkie ćwiczenia film pełnometrażowy wyjdzie %-)

08.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Rozgrzewka 5min bieżnia + wymachy, skłony itp Siłowy A1) MC jest progres ;] A2, B2) Muszę popatrzeć jak technicznie dobrze to robić B1) Trochę się cofnęłam z ciężarem, ale teraz mam więcej potwórzeń C1) Tutaj zrezygnowałam z ciężaru, bo tak Martucca gdzieś pisała. Robiłam baaardzo powoli, tyłek bolał [...]

[...] i tyle samo przewrwy --,-- . Aktualnie rozgrzalem sobie wszytkie partie, zakwasy minely. Sprzet na silowni mam kompletny, robie rowniez pompki i drążek. Pomału ukladam sobie trening 3 dni w tyg w kazdy dzien po 2 partie --> 3 cwiczenia na każdą --> 4 serie --> 5-8 powtorzen. ps: Rzucilem szlugi okolo poltora miecha temu i mam wilczy apetyt :)

[...] wszytkie partie, zakwasy minely. Sprzet na silowni mam kompletny, robie rowniez pompki i drążek. Pomału ukladam sobie trening 3 dni w tyg w kazdy dzien po 2 partie --> 3 cwiczenia na każdą --> 4 serie --> 5-8 powtorzen. ps: Rzucilem szlugi okolo poltora miecha temu i mam wilczy apetyt :) to jest zasadniczy problem kasa na dietę, jak chcesz [...]

Tylko ze jest taki problem ze nie moge obciazac kolana i na plecy to kojarze tylko podciaganie sie ktore ciagle robie i na atlasie jedno cwiczenie i nogi cwicze bez wzgledu na wszystko co 2 dni mam z 4 cwiczenia przez rehabilitanta polecone. Wiec cwiczenie nog MC czy wioslowanie odpada.

A6w nie spali tluszczu tylko dieta z ujemnym bilansem. Na dobra sprawe nie musisz w ogole cwiczyc brzucha jesli na treningach silowych wykonujesz ciezkie cwiczenia wielostawowe jak przysiady czy mc. Jesli bedzie dobra dieta to przy Twoich zalozeniach beda efekty.

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia jakie mógłbym zamienić zamiast przysiadu ze sztanga i MC.?, ćwiczę FWB. Mam problemy z kręgosłupem.

Robię FBW 3 razy w tygodniu,. Czy mogę rozbić każdy trening na rano i wieczorem: rano:nogi-plecy-klatka-barki wieczorem:-triceps-biceps-brzuch Wykonuje wiele ćwiczeń złożonych przez co jedno ćwiczenie angażuje wiele mięśni równocześnie np. MC, WL, przysiady Czego następstwem jest ogólne zmęczenie, szczególnie po całym dniu pracy. Porady typu: [...]

witam, jakie znacie cwiczenia na posladki. nogi ladnie rosna lydki tez a dupsko duze mam :( przysiady mc na prostych wykroki spiecia wszystko po 12/10/8/8

Skręciłem kostkę tydzień temu (w sobote) i boje się teraz zacząć ćwiczyć przysiadów bo reszta tj mc wl wioslo military press to juz nie powinno mi zaszkodzic. Mam pytanie od kiedy zacząć robić przysiady. Z góry zaznaczam że nie byłem u lekarza sam maściami leczę kostkę. Jeśli jesteś pewny, że skręcenie kostki to nic poważnego to możesz sam się [...]

? z jakim ku... maxem!? przeczytaj moje posty w swoim temacie-JESZCZE RAZ. nikt nie wspomnial,bo to jest oczywiste. cwiczenia zza karku narazaja staw barkowy na kontuzje. a jesli dobrze rozejrzales sie po tematach o 5x5,to powinienes trafic na odpowiedni filmik instruktazowy: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos BS juz to [...]

davidooo zgadza sie. no i co w zwiazku z tym? Viren to nie ma znaczenia w tym momencie. pacjent ma w planie jedno cwiczenie z pewnej puli cwiczen-mc i 3 cwiczenia z drugiej puli-w tym dwa,ktore sie powielaja. co biorac pod uwage(W CIEMNO!) jego poziom-nie jest najszczesliwszym rozwiazaniem. dlatego napisalem,ze wiecej nie znaczy lepiej. teraz [...]

no mialam takiego przerobilismy cwiczenia i wyszlo ze MC i przysiady to nie dla mnie bo od razu w ledzwiowym mnie bolalo